Aa_Perawatch

Weight training ยังไงให้ได้ผลดี

อย่าไปเสียเวลากับการเล่น เวท นานๆ เกิน ช.ม

ข้อเสียของ เวท เกิน1 ชม

1.เสียกล้ามเนื้อ

2. สมาธิลดลง Focus ไม่ได้

3. แรงหมด ไม่ได้ผลเท่าที่ควร

4. เสียเวลา (เอาเวลาไปทำอย่างอื่นดีกว่า)

เพราะฉนั้น การเล่น เวท ที่จะได้ผลดี

1. ต้องคิดทำการบ้านว่าจะเล่นอะไร ก่อนมาเล่น

2. เก็บโทรศัพท์

3.เลิกคุยกับเพื่อนแถวนั้น

4.พักระหว่าง set ไม่ควรเกิน 1 นาที

แค่นี้หุ่นก็จะเปลี่ยน

ความสุขของผมคือการได้เห็นคุณดูดี

---